Comment Éviter L’ apparition D’un Excès de Peau
Les aisselles flasques, les cuisses molles et la peau du ventre en excès sont tous des problèmes qui ont tendance à apparaître après une perte ou un gain de poids important, mais parfois, ces problèmes semblent se développer sans préavis. Pour les jeunes femmes, l'observation de ces changements subtils dans votre corps à la fin de votre adolescence peut être très bouleversante. Pour d'autres femmes, ce genre de changement peut devenir un problème après l'accouchement ou après un programme d'entraînement intensif. Bien qu'il existe des traitements qui peuvent aider à résoudre l'excès de peau s'il devient un problème pour toi, il est toujours mieux de l'éviter en premier lieu. Voici quelques conseils pour vous aider à ralentir ou arrêter le développement d'un excès de peau ou de l'empêcher complètement!
Alimentation
Bien sûr, nous savons tous qu'une alimentation saine peut améliorer de nombreux aspects de votre corps et le bien-être général, mais elle est également essentielle si vous voulez une peau en bonne santé au fur et à mesure que vous vieillissez. En vous assurant que votre alimentation contient suffisamment de protéines et d'antioxydants de qualité, vous garantissez que votre corps dispose de tout ce dont il a besoin pour réparer les tissus susceptibles d'être endommagés, tels que les vergetures qui peuvent commencer à se former après un gain de poids important ou une grossesse. Lorsque votre corps a tout ce dont il a besoin pour prospérer, la plupart des problèmes de peau disparaissent d'eux-mêmes. Avoir une nutrition adéquate assure que la prise ou perte de poids rapide ont moins de chances de se produire en premier lieu. Éviter les aliments malsains est tout aussi important que les bons choix alimentaires. En mangeant des aliments riches en acides gras trans, en sel et en sucre, vous risquez de gagner de poids qui est très difficile à éliminer. Cet excès de poids exerce une pression sur la peau, même si la prise de poids était graduelle, alors une perte de poids augmente les chances de développer un excès de peau. Des aliments de piètre qualité peuvent aussi provoquer une rétention d'eau, ce qui alourdit inutilement votre corps et peut avoir un effet négatif, si la rétention d'eau est un problème constant.
Programmes d'exercices
L'excès de peau et la perte de poids sont les deux côtés d'une même médaille. Il est une bonne idée de perdre du poids si vous craignez un excès de graisse susceptible de provoquer un excès de peau après quelques années. Cependant, une perte de poids trop rapide entraîne quasiment toujours une peau affaissée, surtout sous les bras, autour des cuisses et sur l'abdomen. Aucune de ces zones n'est flatteuse pour un excès de peau, raison pour laquelle il est essentiel de perdre du poids à un rythme approprié. Généralement, il est préférable de viser à ne pas perdre plus de 1 à 2 kilos par semaine. Les programmes d'exercices permettent non seulement de maintenir la perte de poids, ils favorisent le développement musculaire. Les muscles peuvent aider à maintenir votre peau en place et empêcher son étirement. Il est possible de perdre beaucoup plus de poids en une semaine si vous avez changé radicalement votre régime alimentaire. Par exemple, changer des hamburgers et des laits frappés pour un régime alimentaire à base de viande maigre et de légumes peut entraîner une perte de poids beaucoup plus rapide, car le corps est habitué à prendre beaucoup plus de calories en une journée. Pour ce type de scénario, il est important de modifier votre alimentation lentement et d'éviter les régimes trop sévères. Quand vous perdez du poids lentement, votre peau a le temps de s'ajuster et de guérir sans devenir affaissée ni endommagée par les vergetures.
Eau
L'eau est excellente pour garder votre peau aussi élastique que possible, car la peau sera capable de rebondir beaucoup plus facilement e rapidement après des stresses comme l'accouchement ou la prise de poids rapide. La peau déshydratée est également plus sujette aux vergetures, l'hydratation est donc essentielle pour garder votre peau en forme. Beaucoup de personnes choisissent les boissons pour sportifs pour rester hydratées, mais ce n'est pas la solution idéale. De nombreuses boissons sportives sont remplies de sucre et de colorant alimentaire. Les sucres ajoutés ne contribueront qu'à la prise de poids, alors il est préférable de boire que de l'eau. Si l'eau ordinaire devient ennuyeuse, de l'eau gazeuse est disponible sans sucre et dans une grande variété de saveurs.
Entraînement musculaire
Comme mentionné ci-dessus, le gain de muscle est un facteur important pour préserver la peau. Beaucoup de personnes qui ont l'objectif de perdre du poids se concentrent uniquement sur les exercices cardio, mais cela peut souvent conduire à une perte de poids qui n'ajoute pas de muscle. En perdant de la graisse sans gagner de muscle, l'espace où se trouvait la graisse n'est pas remplacé ou soutenu. C'est une situation dangereuse pour le développement d'un excès de peau. L'entraînement musculaire décourage certaines personnes, car elles ne voient pas une perte de poids aussi rapide comparé à l'entraînement cardio. En effet, le muscle pèse plus que la graisse. Alors votre poids restera plus stable au début de votre entraînement parce que vous gagnez du muscle en même temps que vous perdez la graisse.
Le meilleur moyen d'éviter de développer un excès de peau est de planifier votre perte de poids et de manger sainement lorsque vous saurez que vous allez prendre du poids, comme une grossesse. Avec un peu de planification et de détermination, il est possible d'éviter de développer un excès de peau! Si vous développez un excès de peau malgré tous vos efforts, des options chirurgicales sont toujoursdisponibles pour vous aider à retrouver la forme que vous souhaitez.
