Les 5 Meilleurs Aliments pour une Peau Radieuse
Peu importe la saison, avoir une peau superbe est l'un des meilleurs accessoires que nous puissions avoir. L'une des meilleures façons d'obtenir cette peau parfaite et éclatante de santé est de commencer par changer votre alimentation. Plusieurs des aliments suivants peuvent aider à résoudre des problèmes spécifiques de la peau, tels que la sécheresse, l'irritation, la peau grasse et l'acné pouvant résulter d'intolérances alimentaires ou de déséquilibres hormonaux. L'ajout de quelques super-aliments à votre routine quotidienne peut faire toute la différence pour votre peau et l'état de votre corps au complet! Certains aliments peuvent même vous aider à réguler vos hormones, un avantage intéressant qui vaut vraiment la peine d'essayer.
Graines de tournesol
Les graines de tournesol tiennent la première place au rang des aliments pour une peau saine, car elles contiennent de très fortes quantités de vitamine E, un antioxydant incroyable. La vitamine E peut aider à guérir les peaux abîmées en stimulant la production de collagène, idéale pour donner à la peau un aspect plus jeune. Compte tenu du fait que la production de collagène ralentit avec l' âge, l'ajout d'aliments qui favorisent sa production à votre alimentation est un moyen infaillible de ralentir le vieillissement et de laisser votre peau radieuse. Puisque la vitamine E aide également à soigner les dommages cutanés, les personnes qui passent beaucoup de temps dehors peuvent bénéficier du pouvoir de guérison des graines de tournesol pour le coup de soleil occasionnel.
Les fumeurs et les personnes qui exercent un métier où leur peau risque d'être exposée à des polluants au quotidien peuvent bénéficier des propriétés curatives de la vitamine E et des graines de tournesol, car une mince poignée de graines suffit pour atteindre 90 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine E. La vitamine E dans les graines de tournesol agit également comme un anti-inflammatoire, ce qui est une excellente nouvelle pour les personnes aux prises avec un problème d'acné ou d'eczéma.
Poisson gras
Même si la consommation des aliments gras comme des hamburgers et des frites est considérée comme mauvais pour le teint, la consommation de poisson riche en graisse est très bénéfique pour votre peau. En effet, les poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, qui contribuent largement à une peau fabuleuse. Tout comme les graines de tournesol, les gras oméga-3 présents dans les poissons gras peuvent améliorer votre peau en réduisant l'inflammation. Si vous vous luttez contre la peau sèche en dépit de boire suffisamment d'eau, le poisson gras est le choix idéal pour vous. Les acides gras oméga-3 encouragent l'hydratation continue de la peau et ils maintiennent une peau souple et ils préviennent l'amincissement de la peau. La plupart des personnes sont conscientes que la peau s'amincit autour des yeux en premier, car la peau de cette région est plus fragile, mais les acides gras oméga-3 peuvent ralentir ce processus de vieillissement naturel.
Brocoli
Même si plusieurs personnes n'aiment pas le brocoli, il n'est jamais trop tard pour essayer de tomber amoureux de ce légume extraordinaire. C'est l'un des rares aliments pouvant satisfaire la plupart des besoins nutritionnels d'un adulte en ne mangeant qu'une seule tasse de brocoli cru. Ce superaliment est plein de vitamine C, une autre vitamine essentielle pour une belle peau saine. La vitamine C peut aider à combattre les taches solaires sur votre visage et encourage également la guérison et la production de collagène, un peu comme la vitamine E. Le brocoli a un avantage sur les graines de tournesol, car le brocoli est l'un des seuls légumes contenant de la glucophanine, un composé puissant qui aidera votre peau à se guérir beaucoup plus rapidement.
Grains entiers
La plupart des gens savent que les grains entiers sont très bénéfiques pour la santé en général, mais l'une des principales raisons pour ceci est que les grains entiers peuvent vous offrir de la biotine, une vitamine B, qui aide à combattre la peau sèche et irritée. Les grains entiers sont également un bon choix pour réduire les pics de sucre pendant les repas, ce qui peut irriter la peau et favoriser le développement de l'acné. Dernièrement, les grains entiers, tels que l'avoine roulée, peuvent aider à réduire les niveaux excessifs d'hormones, car leur teneur élevée en fibres est excellente pour l'évacuation d'un excès d'hormones.
Poivrons
Les poivrons sont d'excellentes sources de vitamine C, d'antioxydants et de caroténoïdes. Tous ces ingrédients sont utiles pour obtenir une peau radieuse et saine, car ils ralentissent le vieillissement, augmentent la production de collagène et aident de réparer les dommages causés par les polluants et le soleil. Les caroténoïdes sont des antioxydants très utiles vers l'obtention d'une peau plus jeune.
Peu importe le super aliment que vous choisissez, l'amélioration de votre alimentation quotidienne peut faire des miracles pour votre santé et votre apparence globale. Il n'est jamais trop tard d'ajouter quelques-unes de ces choix dans vos collations et repas quotidiens et je vous assure qu'une fois que vous verrez les résultats positifs sur votre peau, une alimentation saine sera tellement plus facile!
