Le Jeûne Vous Convient-Il ?
Le jeûne est tout simplement une pause entre les repas, en revanche, lorsque les gens se réfèrent au jeûne comme faisant partie de leur style de vie, ils font référence à l'intention de prendre une longue période de temps entre les repas.Cela peut décrire toute période de temps, par exemple, quelque chose de petit comme sauter le petit-déjeuner à une situation plus extrême, comme le choix de ne consommer que de l'eau pendant quelques jours de la semaine. Vous trouverez ci-dessous quelques avantages du jeûne pour votre santé et que faire quand quelque chose ne va pas. La durée du jeûne et la réaction de votre corps varient selon vos objectifs personnels et votre état de santé. En règle générale, le jeûne n'est pas approprié si vous êtes très malade ou affaiblie, car votre corps aura besoin d'énergie et de nutriments pour survivre et se guérir.
Le jeûne est tout simplement une pause entre les repas, en revanche, lorsque les gens se réfèrent au jeûne comme faisant partie de leur style de vie, ils font référence à l'intention de prendre une longue période de temps entre les repas.Cela peut décrire toute période de temps, par exemple, quelque chose de petit comme sauter le petit-déjeuner à une situation plus extrême, comme le choix de ne consommer que de l'eau pendant quelques jours de la semaine. Vous trouverez ci-dessous quelques avantages du jeûne pour votre santé et que faire quand quelque chose ne va pas. La durée du jeûne et la réaction de votre corps varient selon vos objectifs personnels et votre état de santé. En règle générale, le jeûne n'est pas approprié si vous êtes très malade ou affaiblie, car votre corps aura besoin d'énergie et de nutriments pour survivre et se guérir.
Bénéfices potentiels du jeûne
Il a été prouvé que le jeûne de temps en temps ralentit le vieillissement, établit un bon métabolisme et peut aider à atténuer les symptômes de problèmes liés aux intestins tels que le syndrome du côlon irritable ou le syndrome de Crohn. L'aspect scientifique du jeûne comme moyen de prévenir le vieillissement prématuré est relativement nouveau, mais prometteur. Lorsqu'une personne n'a pas mangé depuis longtemps, son corps commence à utiliser des cétones comme source d'énergie au lieu de l'énergie qu'il tire normalement des aliments. La présence de ces cétones dans le corps provoque la multiplication et la division des cellules des vaisseaux sanguins, ce qui maintient les vaisseaux sanguins jeunes et en bon état. Des vaisseaux sanguins en santé signifient que votre corps est mieux alimenté en nutriments dont il a besoin et que le vieillissement peut être ralenti. Les cétones peuvent également être présentes après une séance d'entraînement difficile.
Si vous êtes atteint du SCI ou de la maladie de Crohn, le jeûne peut permettre une pause bien nécessaire à votre système digestif irrité. Souvent, les sensibilités alimentaires ou les allergies peuvent provoquer une exacerbation des symptômes, mais parfois, le système digestif peut être perturbé en raison de facteurs extérieurs tels que le stress ou le manque de sommeil. Lorsque vous êtes en crise, même des aliments sûrs peuvent être désagréables, alors il est préférable d'adopter un régime fluide, car le système digestif a besoin d'une pause pour guérir.Perte de poids Que le jeûne vous convient ou non dépend de vos objectifs personnels. Peut-être vous espérez atteindre l'un des avantages mentionnés ci-dessus pour améliorer votre état de santé général. Cependant, il est très populaire d'utiliser le jeûne comme technique de régime pour faciliter la perte de poids. Par exemple, si vous décidez de ne manger que cinq heures par jour, vous devez jeûner pendant 19
heures. Pendant cette période, vous ne pouvez prendre qu'une certaine quantité de nourriture, ce qui signifie que l'exercice crée un déficit calorique et que votre corps soit forcé de brûler les graisses comme forme d'énergie. Beaucoup de personnes en surpoids consomment tout simplement plus de calories qu'elles ne sont capables de brûler en une journée. Alors, le jeûne est un excellent moyen de contrôler les calories sans nécessairement les compter avant chaque repas. Certaines personnes font un détox au jus comme jeûne. Souvent, le jus ne donne pas les résultats souhaités en matière de perte de poids. En effet, les jus sont souvent chargés de sucres ajoutés et manquent de nutriments et de protéines pour aider votre corps à récupérer après un effort physique. Si vous décidez de faire un détox au jus, il est préférable d'investir dans un bon presse-agrumes qui vous permet de faire du jus avec des fruits et des légumes entiers sans ajouter de sucre
ni enlever toute la fibre. Il faut toujours lire les étiquettes sur les bouteilles de jus que vous achetez en magasin.
Conséquences possibles du jeûne
Le jeûne n'est pas une bonne idée pour toutes les personnes. Si vous souffrez de diabète, un jeûne pourrait entraîner une baisse dangereuse de la glycémie. Pour une personne atteinte de diabète, il serait préférable de réduire la taille de ses repas plutôt que de les éliminer complètement. Même les personnes en bonne santé peuvent souffrir d'hypoglycémie ou d'hypotension artérielle pendant le jeûne si c'est leur première fois ou s'ils le font pour trop longtemps. Avoir froid et se sentir irritable ou étourdi sont tous des symptômes quand le jeûne est allé trop loin. Il existe également un risque de développer des tendances anorexiques ou boulimiques. Cela est encore plus vrai pour les femmes qui ont souffert des problèmes d'image dans le passé. Le jeûne peut encourager l'anorexie, alors il est très important de surveiller les êtres chers qui semblent jeûner trop ou s'ils sont un peu trop fiers de leur capacité de sauter des repas.Dans l'ensemble, le jeûne présente de nombreux avantages potentiels et peut améliorer la santé globale. Atteindre un poids santé est toujours un excellent moyen d'éviter les problèmes de santé et de préserver une apparence jeune.
C'est excellent que le jeûne puisse améliorer les symptômes causés par des problèmes digestifs, car l'organisme a le temps de récupérer complètement avant que les aliments ne soient réintroduits dans l'alimentation. Espérons que d'autres études sur le jeûne vont apparaître et que nous pourrons un jour comprendre à quel point le jeûne peut nous aider à atteindre une apparence jeune et en bonne santé, tout comme l'exercice peut le faire. Essayez-le aujourd'hui!
Il a été prouvé que le jeûne de temps en temps ralentit le vieillissement, établit un bon métabolisme et peut aider à atténuer les symptômes de problèmes liés aux intestins tels que le syndrome du côlon irritable ou le syndrome de Crohn. L'aspect scientifique du jeûne comme moyen de prévenir le vieillissement prématuré est relativement nouveau, mais prometteur. Lorsqu'une personne n'a pas mangé depuis longtemps, son corps commence à utiliser des cétones comme source d'énergie au lieu de l'énergie qu'il tire normalement des aliments. La présence de ces cétones dans le corps provoque la multiplication et la division des cellules des vaisseaux sanguins, ce qui maintient les vaisseaux sanguins jeunes et en bon état. Des vaisseaux sanguins en santé signifient que votre corps est mieux alimenté en nutriments dont il a besoin et que le vieillissement peut être ralenti. Les cétones peuvent également être présentes après une séance d'entraînement difficile.
Si vous êtes atteint du SCI ou de la maladie de Crohn, le jeûne peut permettre une pause bien nécessaire à votre système digestif irrité. Souvent, les sensibilités alimentaires ou les allergies peuvent provoquer une exacerbation des symptômes, mais parfois, le système digestif peut être perturbé en raison de facteurs extérieurs tels que le stress ou le manque de sommeil. Lorsque vous êtes en crise, même des aliments sûrs peuvent être désagréables, alors il est préférable d'adopter un régime fluide, car le système digestif a besoin d'une pause pour guérir.
Perte de poids
Que le jeûne vous convient ou non dépend de vos objectifs personnels. Peut-être vous espérez atteindre l'un des avantages mentionnés ci-dessus pour améliorer votre état de santé général. Cependant, il est très populaire d'utiliser le jeûne comme technique de régime pour faciliter la perte de poids. Par exemple, si vous décidez de ne manger que cinq heures par jour, vous devez jeûner pendant 19 heures. Pendant cette période, vous ne pouvez prendre qu'une certaine quantité de nourriture, ce qui signifie que l'exercice crée un déficit calorique et que votre
corps soit forcé de brûler les graisses comme forme d'énergie. Beaucoup de personnes en surpoids consomment tout simplement plus de calories qu'elles ne sont capables de brûler en une journée. Alors, le jeûne est un excellent moyen de contrôler les calories sans nécessairement les compter avant chaque repas.
Certaines personnes font un détox au jus comme jeûne. Souvent, le jus ne donne pas les résultats souhaités en matière de perte de poids. En effet, les jus sont souvent chargés de sucres ajoutés et manquent de nutriments et de protéines pour aider votre corps à récupérer après un effort physique. Si vous décidez de faire un détox au jus, il est préférable d'investir dans un bon presse-agrumes qui vous permet de faire du jus avec des fruits et des légumes entiers sans ajouter de sucre ni enlever toute la fibre. Il faut toujours lire les étiquettes sur les bouteilles de jus que vous achetez en magasin.
Conséquences possibles du jeûne
Le jeûne n'est pas une bonne idée pour toutes les personnes. Si vous souffrez de diabète, un jeûne pourrait entraîner une baisse dangereuse de la glycémie. Pour une personne atteinte de diabète, il serait préférable de réduire la taille de ses repas plutôt que de les éliminer complètement. Même les personnes en bonne santé peuvent souffrir d'hypoglycémie ou d'hypotension artérielle pendant le jeûne si c'est leur première fois ou s'ils le font pour trop longtemps. Avoir froid et se sentir irritable ou étourdi sont tous des symptômes quand le jeûne est allé trop loin. Il existe également un risque de développer des tendances anorexiques ou boulimiques. Cela est encore plus vrai pour les femmes qui ont souffert des problèmes d'image dans le passé. Le jeûne peut encourager l'anorexie, alors il est très important de surveiller les êtres chers qui semblent jeûner trop ou s'ils sont un peu trop fiers de leur capacité de sauter des repas.Dans l'ensemble, le jeûne présente de nombreux avantages potentiels et peut améliorer la santé globale. Atteindre un poids santé est toujours un excellent moyen d'éviter les problèmes de santé et de préserver une apparence jeune.
C'est excellent que le jeûne puisse améliorer les symptômes causés par des problèmes digestifs, car l'organisme a le temps de récupérer complètement avant que les aliments ne soient réintroduits dans l'alimentation. Espérons que d'autres études sur le jeûne vont apparaître et que nous pourrons un jour comprendre à quel point le jeûne peut nous aider à atteindre une apparence jeune et en bonne santé, tout comme l'exercice peut le faire. Essayez-le aujourd'hui!
