Dois-Je Cibler L'Entraînement Cardio Ou Musculaire?
Il est difficile de commencer un nouveau régime d'exercices. Les personnes se demandent souvent si elles doivent se concentrer sur l'entraînement cardio ou musculaire. En bref, cela dépend des résultats que vous recherchez, car chaque type d'exercices offre ses propres avantages. Bien que ces deux types d'exercices soient nécessaires pour n'importe quel régime d'exercices, il faut cibler celui qui vous mènera vers vos résultats personnels souhaités. Pour la perte de poids initiale, le cardio est préférable tandis que l'entraînement musculaire peut améliorer le tonus musculaire afin de resserrer la peau. Chaque type d'exercices sera analysé en profondeur afin que vous puissiez planifier vos objectifs de remise en forme tout en gardant ces informations à l'esprit. En choisissant un plan d'entraînement approprié, vous progressez vers votre objectif de vous sentir belle et bien dans votre peau. Bien sûr, l'activité physique est plus gratifiante quand vous pouvez observer que votre corps progresse dans une direction positive!
ENTRAÎNEMENT CARDIO
L'entraînement cardio est le meilleur choix lorsque votre objectif principal est de perdre du poids. Cette forme d'entraînement brûle plus de calories par session par rapport à l'entraînement musculaire; la graisse est donc brulée plus efficacement. L'entraînement cardio comprend des exercices tels que la course, le vélo, la danse aérobique et/ou la natation. Ces exercices augmentent votre fréquence cardiaque et améliorent votre endurance physique au fil du temps. Il n'est pas nécessaire de s'abonner au gym pour pratiquer ces exercices, car vous pouvez faire du jogging ou aller à la piscine locale pour une séance d'entraînement. Même de l'activité simple, comme marcher pour faire l'épicerie, peut être bénéfique. Si vous perdez beaucoup de poids, et si vous le faites trop rapidement, ceci peut causer un rel âchement de la peau et des vergetures. Bien sûr, des interventions telles qu'une abdominoplastie, une brachioplastie et un lifting du bas du corps peuvent toutes réparer les dommages causés à votre corps par une perte de poids trop rapide.
ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE
L'entraînement musculaire est un bon choix pour améliorer votre force globale ainsi que votre définition musculaire. Bien que l'entraînement musculaire ne brûle pas autant de calories par session que le cardio, il développe vos muscles plus efficacement. Les exercices de musculation comprennent les poids ou des machines pour renforcer vos muscles. La musculation peut cibler certaines zones qui nécessitent du tonus musculaire. Il n'est pas nécessaire d'avoir des muscles très volumineux, l'objectif étant de développer suffisamment de muscles pour soutenir la peau sous-jacente. Quand il n'y a pas assez de muscles après une perte de poids, il arrive souvent que la peau développe une apparence affaissée, en particulier au niveau des cuisses, des bras et du ventre. L'exercice améliore sensiblement les problèmes de rel âchement de la peau. Avant de planifier une intervention chirurgicale pour une abdominoplastie, une brachioplastie ou un lifting du bas du corps, demandez à votre chirurgien si l'activité physique pourrait améliorer votre peau flasque. Si vous perdez du poids au fur et à mesure que vous faites de la musculation, il est possible d'éviter complètement le rel âchement de la peau. Même des problèmes tels que la cellulite peuvent être beaucoup améliorés avec un gain musculaire en fonction d'une perte de poids. Pour toute cellulite résiduelle, certaines procédures, dont la liposuccion, peuvent vous aider.
LE JUSTE ÉQUILIBRE
Pour profiter pleinement de votre programme d'exercices, vous devez déterminer ce qui est le plus important pour vos objectifs. Si vous désirez une définition musculaire, il est préférable de vous concentrer sur l'entraînement musculaire. Les exercices de musculation peuvent cibler les zones difficiles si, par exemple, vous craignez un rel âchement de la peau sur votre ventre ou vos fesses. Si la perte de poids représente votre objectif principal, l'entraînement cardio est idéal, car il brûle plus de calories par session et peut réduire votre masse graisseuse totale. Pour les meilleurs résultats globaux, il faut choisir un équilibre bien planifié entre la musculation et l'entraînement cardio. Une seul de ces méthodes ne donnerait pas les meilleurs résultats et pourrait entraîner un rel âchement de la peau, ce qui pourrait nécessiter des traitements.
Également, tout programme d'exercices nécessite une alimentation saine et beaucoup d'eau. Il est toujours préférable de consulter votre médecin afin de trouver un régime qui vous convient et de parler avec un entraîneur physique qui peut vous indiquer quelle combinaison d'exercices vous aidera à atteindre vos objectifs. De plus, votre état physique fera de vous un candidat plus fort pour des procédures telles que la liposuccion ou les abdominoplasties pour les zones qui ne peuvent être améliorées sans intervention chirurgicale.
Si vous planifiez un régime avec l'entraînement cardiovasculaire et l'entraînement musculaire, il y a de fortes chances pour que votre corps ait le tonus musculaire et le pourcentage de graisse pour vous plaire. En fait, la planification des exercices peut se faire plus facilement que vous ne le croyez. La décision de marcher au lieu de conduire et la prise de quelques minutes pour des exercices à poids corporel peuvent faire toute la différence. Bien sûr, la combinaison d'une meilleure alimentation et l'exercice physique serait l'option la plus efficace. De petits changements au quotidien peuvent faire toute la différence lorsque vous introduisez une nouvelle habitude. Comme toujours, vous pouvez demander à votre médecin pour trouver le meilleur programme selon vos besoins. Il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour améliorer votre corps!
